DETOX odnosa

DETOX odnosa
#NasiMaliRituali

1. Što su to toksični odnosi?

S obzirom da smo mi društvena bića koja bi teško opstala na ovoj Planeti da nema drugih društvenih bića, jedna od najznačajnijih potreba je da obitavamo i funkcioniramo u zdravim međuljudskim odnosima. Nažalost, velik ljudi ne zna kako izgleda zdrav i funkcionalan međuljudski odnos pa sudjeluju u toksičnim odnosima, a da toga nisu ni svjesni. U najjednostavnijoj definiciji toksičnog odnosa to bi izgledalo ovako: svaki odnos u kojem se ne osjećamo kao svoji je toksičan odnos. To podrazumijeva širok raspon odnosa. Od onih konfliktnih, do suptilnih pasivno - agresivnih, preko manipulativnih, sa ciljem kontrole druge osobe. Također, toksični odnosi mogu biti u raznim relacijama; roditelj-dijete, prijateljski, partnerski, poslovni ili bilo koji drugi, ali ono što je važno, nije između kojih uloga se odigrava odnos, već kakva je emocionalna podloga tog odnosa. Naravno da su za nas najpogubniji odnosi s ljudima koji su nama od najvećeg emotivnog značaja, a ispunjavaju kriterije toksičnosti.

2. Kako se nađemo u toksičnom odnosu?

Ne postoji jednostavnija definicije od one – svojim izborima! Upravo tako. Ni manje ni više. Iako je to teško za razumijeti, ali mi smo jedini odgovorni što se nalazimo u toksičnom odnosu bilo koje vrste. Početak naših izbora ima korijene u onom tko mi zapravo jesmo. Kakva su nam uvjerenja. Kakva nam je struktura osobnosti. Kako stojimo sa samopoštovanjem? Kakav nam je sistem vrijednosti prema sebi i drugim ljudima? U krajnjoj mjeri, kako i na koji način donosimo odluku da ostanemo u odnosima koji nas ne ispunjavaju. Najčešći profili osobnosti koji su na strani „žrtve“, odnosno onog koji trpi toksičan odnos, su ljudi koji nisu dovoljno sigurni u sebe, te imaju dominaciju osjećaja krivice prema svemu i svačemu, a posebno prema sebi. Oni sebe smatraju krivim za sve što se dešava u vanjskom svijetu. Takve strukture osobnosti obično potječu iz disfunkcionalnih obitelji sa nedefiniranim ulogama, ukorjenjenim pogrešnim uvjerenjima, stoga su laka meta za drugu polovicu toksičnog odnosa, odnosno onog tko je “manipulator“. I što god napravili, ma koliko god se trudili i kako se ponašali, za ovu drugu polovicu nikada nije dovoljno, a „žrtva“ se konstantno nalazi u vrtlogu pogrešnih uvjerenja koja izgledaju ovako; „sigurno sam nešto loše rekao“ „nisam dovoljno dobar“ „kada bi bio bolji, sve bi bilo drugačije“ „moram se jače truditi“.

3. Koji su znakovi upozorenja da se nalazimo u toksičnim odnosima?

Jedan od prvih znakova je manjak energije za bilo što. Da radimo, da izlazimo, da se družimo, da pokrećemo nove stvari, da putujemo...Jer u stalnom vrtlogu razmišljanja, ’’gdje sam pogriješio’’ i ’’mogu li bolje’’, ne ostaje nam puno prostora da se bavimo sobom i da uživamo u svakodnevnom životu. Također, jedan od alarma da smo u toksičnom odnosu je povlačenje u sebe, odnosno šutnja na svaku verbalnu raspravu, nesporazum, ili neslaganje. Povlačenje naravno podrazumijeva i potiskivanje emocija koje kasnije obrađujemo u tišini, uglavnom kako ne treba, odnosno na način koji nam ne pomaže. Ukoliko ovakvo stanje dugo potraje, može dovesti i težih kliničkih slika depresije koja je jako podmukla bolest i zahtijeva timski proces liječenja.

4. Kako izaći iz toksičnog odnosa?

Uglavnom kako smo i ušli. Odlukom! Ali je sada kompliciranije jer donijeti takvu odluku nije lako kada smo već „ranjeni“ i kada imamo uvjerenja da s nama nešto nije u redu. Ono što je najvažnije, što bi trebao svaka osoba iz toksičnog odnosa znati je da nikome tu nije lijepo.

„Problemi u odnosima pojavljuju se zato što se svaka osoba koncentrira na ono što nedostaje drugoj osobi.“ - Wayne Dyer.

Ono što je još važnije je da su toksični odnosi nastali našim sudjelovanjem u njima, jer dokle god smo dio takvog odnosa on će trajati. Onog trenutka kada odlučimo izaći iz toksičnog odnosa, on više ne postoji. Izlazak iz toksičnog odnosa ima samo jedan smjer, a to je prema van. Također, ono što morate znati je da ne postoji opravdanje ostanka u odnosima u kojima se osjećamo loše, ni po koju cijenu. Također, morate znati da ste vi sposobni, vrijedni, značajni potpuno isto kao i druga osoba iz tog odnosa (onaj koji stalno od vas nešto zahtjeva i očekuje). Isto tako, morate znati što je ljubav/poštovanje, a što nije! Kako ljubav može biti osjećaj manje vrijednosti ili bilo koji drugi osjećaj koji percipirate kao negativan? Koji su vam onda razlozi za ostanak u toksičnim odnosima? Zamislite...popišite sve razloge (to vam se zovu izgovori) i popričajte malo sa sobom o tome. To je od neprocjenjive važnosti. Vjerujte mi. Jer, ako dobro slušate sebe i postane vam važno da to što kažete sebi i razumijete, lako ćete za dalje.

5. Sposobnost da kažete NE je sve.

Da bi bili poštovani, morate znati poštovani sebe i staviti sebe na prvo mjesto. Da bi sebe poštovani morate naučiti kako reći NE, i sebi i drugima! Naročito drugima. Jer zašto bi pojeli čokoladnu tortu, ako vam se jede voćna torta? Ne mogu  naći nijedan razlog. Međutim praksa kaže da mnogi ljudi pojedu čokoladni komad torte, da se onaj drugi ne bi naljutio. U kakvoj su korelaciji njegova ljutnja i vaša odluka da pojedete čokoladnu tortu? Razmislite sami. Vrlo brzo ćete shvatiti da je veza samo u vašoj glavi, obojena iracionalnim zaključcima koji vas čine nesigurnim i nezadovoljnim.

6. Da li ste još uvijek u toksičnim odnosima?

Ne bih rekla.

S ljubavlju,
D.

Danijela Ostojić, psiholog 10 godina iskustva rada s ljudima

IG: @danijela.ostojić_psiholog

YOUTUBE: DANIJELA OSTOJIC_psiholog

Ako vas zanima ova ili bilo koja druga slična tema, Danijela snima super videe i objavljuje super sadržaj na svojim društvenim mrežama pa bacite oko.