Hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa snažno utječu na stanje kože. Svaka faza ciklusa donosi različite izazove, od povećane osjetljivosti i suhoće do prekomjernog lučenja sebuma i pojave akni. Razumijevanje tih promjena možete iskoristiti za prilagodbu skincare rutine kako biste spriječili uobičajene probleme s kožom i održali njezin zdrav i blistav izgled.
Faze menstrualnog ciklusa i promjene na koži
Menstrualni ciklus traje u prosjeku 28 dana i dijeli se na četiri glavne faze: menstruacija, folikularna faza, ovulacija i lutealna faza. Svaka od tih faza ima različite hormonalne promjene koje izravno utječu na kožu.
1. Menstrualna faza (1.-5. dan) – Suhoća i osjetljivost kože
🔹 Razina estrogena i progesterona je niska, što može dovesti do smanjene hidratacije i smanjene sposobnosti zadržavanja vlage.
🔹 Koža postaje osjetljivija, suha i sklona iritacijama, a moguće su i pojave crvenila i perutanja.
🔹 Tijelo se prirodno detoksicira, pa je koža sklonija osjetljivosti na proizvode koje inače dobro podnosi.
Njega kože tijekom ove faze:
✔️ Koristite nježne, hidratantne proizvode s hijaluronskom kiselinom, ceramidima i skvalanom.
✔️ Izbjegavajte agresivne pilinge, kiseline i retinol jer koža može biti osjetljivija nego inače.
✔️ Umirujući sastojci poput aloe vere, pantenola i kamilice mogu pomoći u smanjenju iritacija.
✔️ Povećajte unos vode i hidratizirajte kožu izvana i iznutra.
2. Folikularna faza (6.-14. dan) – Najbolje stanje kože
🔹 Razina estrogena raste, potičući proizvodnju kolagena i elastina.
🔹 Koža izgleda svježe, hidrirano i sjajno, a pore su manje vidljive.
🔹 Ovo je idealno razdoblje za regeneraciju i jačanje barijere kože jer su zacjeljivanje i obnova stanica najbrži.
Njega kože tijekom ove faze:
✔️ Uvedite blage eksfolijante poput AHA kiselina kako biste uklonili mrtve stanice i poboljšali teksturu kože.
✔️ Koristite serume s vitaminom C i antioksidansima za dodatnu blistavost i prevenciju hiperpigmentacija.
✔️ Pojačajte hidrataciju laganim gel-kremama s hijaluronskom kiselinom i glicerolom.
✔️ Ovo je idealno vrijeme za tretmane poput maski, profesionalnih tretmana lica i uvođenja novih aktivnih sastojaka.
3. Ovulacija (15.-17. dan) – Pojačano lučenje sebuma
🔹 Tijekom ovulacije razina estrogena doseže vrhunac, dok se povećava i testosteron.
🔹 Lučenje sebuma može biti povećano, što može dovesti do povećanja sjaja, ali i potencijalnog začepljenja pora.
🔹 Koža može izgledati blistavo, no masniji tipovi kože mogu primijetiti pojavu mitesera i akni.
Njega kože tijekom ove faze:
✔️ Koristite lagane, nemasne hidratantne kreme kako biste spriječili začepljenje pora.
✔️ Niacinamid i salicilna kiselina mogu pomoći u kontroli sebuma i sprječavanju akni.
✔️ Izbjegavajte teške, komedogene proizvode koji mogu pogoršati masnoću kože.
✔️ Dodatna zaštita od UV zračenja je ključna jer koža može biti osjetljivija na sunce.
4. Lutealna faza (18.-28. dan) – Pojačana osjetljivost i sklonost aknama
🔹 Razina progesterona raste, što povećava zadržavanje vode i može dovesti do natečenosti i neujednačenog tena.
🔹 Koža postaje sklonija upalama, pojavi akni i prištića, osobito na području brade i čeljusti.
🔹 Osobe s problematičnom kožom često primjećuju izbijanje hormonalnih akni i povećanu osjetljivost.
Njega kože tijekom ove faze:
✔️ Fokusirajte se na umirujuće sastojke poput cinka, probiotika, pantenola i azelaične kiseline kako biste smanjili upale.
✔️ Spot tretmani sa salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom mogu pomoći u tretiranju akni.
✔️ Izbjegavajte teške podloge i šminku kako biste smanjili opterećenje kože i mogućnost dodatnog začepljenja pora.
✔️ Pojačajte unos vode i smanjite unos šećera, rafiniranih ugljikohidrata i mliječnih proizvoda, koji mogu pogoršati stanje kože.
✔️ Uvedite umirujuće maske kako biste smanjili upale i crvenilo.
Zaključak
Skincare rutina ne bi trebala biti ista tijekom cijelog mjeseca. Prilagođavanje njege kože u skladu s fazama menstrualnog ciklusa može značajno poboljšati njezino zdravlje i izgled. Slušajte svoju kožu, prilagodite proizvode prema njezinim trenutnim potrebama i spriječite uobičajene probleme poput suhoće, osjetljivosti i akni.
📖 Pročitajte i povezane blogove:
-
Noćna obnova kože: Kako izvući maksimum iz skincare rutine prije spavanja?
-
Digitalna detoksikacija za kožu: Kako zaštititi lice od plavog svjetla?
