Vitamin E - zašto ga koristiti?

Što se zapravo krije iza Vitamina E?

Vitamin E je zbog antioksidativnog djelovanja čest sastojak kozmetičkih proizvoda. Otkrijte zašto biste ovaj sastojak trebali staviti na svakodnevni ‘meni’ - njege i prehrane. Vitamin E kompleks je stražar stanične membrane i on je sluga nečeg puno važnijeg, a to su polinezasićene masne kiseline poput omega-3 i omega-6. Stanične membrane i komunikacija među stanicama bez njih je nezamisliva. Polinezasićene masne kiseline imaju inherentnu kemijsku slabost da ih s lakoćom napadaju reaktivne kisikove molekule koje sami stvaramo metabolizmom. Da nema molekula poput vitamina E u tili čas postali bi užegnuta kanta masti s puno vode.

U farmaceutskoj i kozmetičkoj industriji vitamin E je poznat kao antioksidans. Stoga ne čudi da se često koristi u njezi kože i kose. Zato vam donosimo više informacija o ovom vitaminu.

Kako djeluje vitamin E?

Vitamin E je antioksidans koji štiti stanične membrane i druge liposolubilne dijelove tijela, poput LDL kolesterola ("loš" kolesterol).

Različite forme vitamina E: Imena svih vrsta vitamina E počinju ili sa "d" ili sa "dl", što su oznake različitih kemijskih struktura. "dl" – forma je sintetska. Forma "d" vitamina E je aktivnija od sintetske. U svrhu kompenzacije niske aktivnosti, sintetski vitamin E dodaje se u višoj dozi. 100 I.U. vitamina E zahtijeva 67 mg forme "d", a barem 100 mg sintetskog vitamina E. Toksičnost sintetskog vitamina E nije dokazana, no preporuča se uzimanje forme "d".

Uz oznake "d" i "dl", često se pojavljuje grčko slovo alfa, koje također opisuje strukturu. Sintetski "dl" vitamin E postoji isključivo u alfa formi (dl-alfa tokoferol). Vitamin E u formi "d" postoji kao alfa (d-alfa tokoferol) ili kao kombinacija alfa, beta, gama i delta koja se naziva miješani tokoferoli.

Forme vitamina E se spominju i kao "tokoferol" ili "tokoferil" ("tokoferil acetat"). Ove dvije forme se značajno ne razlikuju, iako je moguće da se tokoferol apsorbira nešto bolje, a tokoferil-forma ima dulje vrijeme skladištenja. Obje forme su aktivne pri oralnom uzimanju, no koža ne može iskoristiti tokoferil – formu, te kod nanošenja vitamina E na kožu treba koristiti tokoferol.

Više doze vitamina E (iznad 100 I.U.) ne mogu se nadoknaditi hranom.

Vitamin E za zdravlje!

1. Opekline

Kod opeklina i manjih rana o primjeni ulja vitamina E posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.

2. Masaža kože

Umasirajte kružnim pokretima nekoliko kapi ulja vitamina E u kožu.

4. Boravak na suncu

Onima koji iz bilo kojih razloga provode puno vremena na otvorenom savjetujemo da umiješaju nekoliko kapi ulja vitamina E u kremu za sunčanje te se njome obavezno namažu prije izlaska na sunce.

5. Strije

Svaka trudnica i majka zna da su strije jedan od najmrskijih izdajnika blaženog stanja. O njezi kože tijekom trudnoće posavjetujte se sa svojim liječnikom.

6. Ekcem i psorijaza

Imate li spomenute kožne probleme, o primjeni vitamina E posavjetujte se s dermatologom.

7. Supernjega kožice oko noktiju i nokata

Jedna od najučinkovitijih njega suhih i lomljivih noktiju te ispucale kožice oko noktiju upravo je tretman vitaminom E. Možete ukapati nekoliko kapi u posudu s vodom i namakati nokte u nastaloj otopini ili na svaki nokat i kožicu oko nokta umasirati po jednu kap ulja.

8. Protiv ispucale kožice usana i herpesa

Vitamin E djeluje poput ovlaživača i iznimno je uspješan u tretiranju ispucale kožice na usnama, a redovitom primjenom možete prevenirati i nastajanje herpesa.

9. Izvrsno utječe na rad srca

Vitamin E čest je dodatak prehrani.

10. Kupka za dušu i tijelo

Dodate li malo ovog svestranog ulja u kupku, imat će izvrsno terapeutsko djelovanje. Uz to hidratizira kožu i kosu!

11. Menstrualni grčevi (dismenoreja)

Čini se da uzimanje vitamina E 2 dana prije krvarenja i 3 dana nakon početka krvarenja smanjuje bol i smanjuje menstrualni gubitak krvi. Uzimanje vitamina E s ribljim uljem moglo bi pružiti još veće olakšanje boli od uzimanja samog vitamina E.

12. Predmenstrualni sindrom (PMS)

O uzimanju vitamina E kod PMS-a posavjetujte se s liječnikom.

13. Simptomi menopauze

O uzimanju vitamina E kod simptoma menopauze posavjetujte se s liječnikom.

Vitamin E za lice i tijelo!

Vitamin E čest je sastojak kozmetike za njegu kože i kose.

14. Glavni ovlaživač kože

Ulje vitamina E koristi se za hidrataciju kože. Uz to, vitamin E je antioksidans. No, ne preporučuje se nanositi na kožu čisto ulje vitamina E jer je najbolje u kombinaciji, i jednakom omjeru, s nekim drugim uljem, i to prije spavanja. 

Vitamin E ulje često se koristi u njezi kože. Ima antioksidativna svojstva i hidratizira kožu.

Vitamin E ulje se obično dobiva iz različitih biljnih izvora bogatih ovim vitaminom, poput pšeničnih klica, suncokretovih sjemenki i šafranike. Postoji kao čisti vitamin E (tokoferol) ili u kombinaciji s drugim uljima, što ga čini jednostavnim za korištenje na koži i kosi.

15. Starenje kože

Kako koža prirodno stari, smanjuje se proizvodnja kolagena, što dovodi do smanjenja elastičnosti i čvrstoće kože. Uz nekvalitetnu prehranu, zagađenje zraka i izloženost raznim kemijskim tvarima, koža progresivno stari.

16. Opekline od sunca

Unatoč upozorenjima o štetnosti pretjeranog izlaganja suncu, mnogi od nas ne vode o tome previše računa pa su opekline sastavni dio našega godišnjeg odmora.

Kod opeklina od sunca posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.

17. Tamne mrlje / hiperpigmentacija

Pigmentacijske mrlje po tijelu, najčešće po rukama i licu, mogu biti posljedica različitih utjecaja – slobodnih radikala, ubrzanog starenja, problema s jetrima… O njezi kože s pigmentacijskim mrljama posavjetujte se s dermatologom.

18. Univerzalni čistač

Nanesite nekoliko kapi ulja vitamina E na blazinicu i dobit ćete univerzalni čistač lica.

19. Tretman za područje oko očiju

Ulje vitamina E možete koristiti i za uklanjanje make-upa.

 

Kako koristiti Vitamin E ulje za lice - Nanesite nekoliko kapi vitamina E ulja na očišćenu kožu prije spavanja. Možete ga koristiti samostalno ili pomiješati s drugim uljem poput arganovog ili jojobinog. Koristi se u njezi suhe kože.

Kako koristiti Vitamin E ulje za tijelo - Vitamin E ulje možete dodati hidratantnim kremama ili losionima. Možete ga nanositi na suhu kožu tijela, laktove i koljena.

Vitamin E za kosu!

Ulje vitamina E upotrebljava se i u njezi kose.

20. Stimulira rast kose

Već smo istaknuli da je ulje vitamina E iznimno bogato antioksidansima, što poboljšava imunološki sustav i cirkulaciju krvi u stanicama u cijelom tijelu, uključujući i vlasište. Upravo je dobra cirkulacija pravi stimulator rasta zdrave i bujne kose.

22. Za sjajnu kosu

Ulje vitamina E daje kosi sjaj. Preporučuje se minimalno jednom tjedno masirati vlasište ovim bogatim uljem i nanijeti ga na kosu od korijena do samih vrhova.

23. Ispucali vrhovi

Što od sunca, vjetra, stalnog sušenja, uvijanja ili peglanja… kosa trpi razna oštećenja.

Kako koristiti Vitamin E ulje za kosu - Nanesite ulje na suhe vrhove ili ga umasirajte u vlasište kako biste hidratizirali kosu. Najbolje ga je koristiti kao tretman prije pranja kose, ostavljajući ga da djeluje barem 30 minuta.

Koliko vitamina E trebate?

Ako vaša prehrana ne sadrži malo masnoća, vjerojatno unosite dovoljno vitamina E. Ali pušenje, zagađenje zraka, pa čak i izlaganje sunčevim štetnim ultraljubičastim zrakama mogu iscrpiti zalihe vitamina u vašem tijelu.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, tinejdžeri i odrasli trebali bi dobiti oko 15 mg vitamina E dnevno. Trudnice bi trebale dobiti isto. Žene koje doje trebaju povećati unos na 19 mg.

Za djecu NIH preporučuje 4-5 mg za dojenčad, 6 mg za djecu od 1 do 3 godine, 7 mg za dobi od 4 do 8 godina i 11 mg od one od 9 do 13 godina.

Za dobivanje vitamina E. nisu vam potrebne kapsule i ulje. Mnogo prerađene hrane, posebno žitarica i sokova, obogaćene su vitaminom E.

Hrana bogata Vitaminom E

1. Biljna ulja: Biljna ulja su među najbogatijim izvorima vitamina E. Ulje pšeničnih klica, suncokretovo ulje i šafranikovo ulje sadrže velike količine ovog vitamina. Ova ulja su idealna za kuhanje ili kao dodatak salatama kako biste povećali unos vitamina E.

2. Orašasti plodovi i sjemenke: Orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i kikirikija izvrsni su izvori vitamina E. Također, sjemenke suncokreta i bundeve obiluju ovim vitaminom, što ih čini odličnim izborom za grickalice ili dodatke jelima.

3. Zeleno lisnato povrće: Povrće poput špinata, brokule i kelja sadrži značajne količine vitamina E. Ovo povrće također pruža mnoge druge vitamine i minerale, što ga čini odličnim izborom za zdrave obroke.

4. Avokado: Avokado je ne samo bogat zdravim mastima, već je i odličan izvor vitamina E. Dodajte avokado u salate, smoothieje ili koristite kao namaz kako biste povećali unos ovog važnog vitamina.

5. Riba: Masne ribe poput lososa i pastrve također sadrže vitamin E, zajedno s omega-3 masnim kiselinama koje dodatno podržavaju zdravlje srca i mozga.

6. Jaja: Jaja su još jedan izvor vitamina E, osobito žumanjak. Jaja su svestrana namirnica koja se lako može uključiti u doručak ili druge obroke.

Vitamin E unosimo hranom. Namirnice bogate vitaminom E su biljna ulja, orašasti plodovi, zeleno povrće i ribe.

Što će se dogoditi ako ne unesete dovoljno vitamina E?

Nedostatak vitamina E vrlo je rijedak u zdravih ljudi. Gotovo je uvijek povezan s određenim bolestima kod kojih se masnoća ne probavlja i ne apsorbira pravilno. Primjeri uključuju Crohnovu bolest, cističnu fibrozu i određene rijetke genetske bolesti poput abetalipoproteinemije i ataksije s nedostatkom vitamina E (AVED). Vitaminu E treba malo masti da bi ga probavni sustav apsorbirao.

Nedostatak vitamina E može uzrokovati oštećenje živaca i mišića što rezultira gubitkom osjećaja u rukama i nogama, gubitkom kontrole pokreta tijela, mišićnom slabošću i problemima s vidom. Još jedan znak nedostatka je oslabljeni imunološki sustav.

Paradoks vitamina E

Žurba s dopunjavanjem naše prehrane antioksidansima, uključujući vitamin E, možda nije najbolji način djelovanja. Neki stručnjaci tvrde da uzimanje velikih doza bilo kojeg antioksidansa nema stvarnu preventivnu ili terapijsku vrijednost ako nemate nedostatak vitamina E.

Opreza nikad dosta

Prekomjeran unos vitamina E putem svakodnevnih namirnica je gotovo nemoguć. Ipak, na oprezu moraju biti ljudi koji uzimaju vitamin E u obliku dodataka prehrani. On ima antikoagulativno djelovanje, pa njegove velike doze pojačavaju djelovanje lijekova antikoagulanasa i stvaraju rizik za unutrašnje krvarenje. Osim toga, dodaci prehrani s vitaminom E mogu utjecati na učinak kemoterapije te njegovo dugotrajno uzimanje u većim količinama povećava rizik za pojavu raka prostate i zatajenja srca. Dakle, uzimate li lijekove, prije uzimanja vitamina E kao dodatka prehrani obvezno se posavjetujte s liječnikom.

La PIEL proizvodi u kojima je jedan od sastojaka vitamin E:

Sugar BABE (kliknite za više) - Za mekanu, nahranjenu, glatku i mirišljavu kožu.

„KISS ME“ Lip Balm (kliknite za više) - Formula obogaćena vitaminima i hranjivim sastojcima.